一 、运动--时间越长，效果越好
体现男性外在性感特征的是强健的体魄，发达的肌肉组织。而运动则是直接表现男性健康的形式之一。有资料显示，运动对于男性性功能是有明显改善作用的。医生认为男性一周的运动次数为2～4次，每次持续时间要在30～45分钟，运动心率控制在100～124次/分之间，这样可以调节人体植物神经机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，使体内雄性激素、睾丸酮含量增加。有很多男性朋友，认为平时工作很忙，不能保证每周有固定的锻炼时间和次数，所以只要有运动的机会就拼命拉长时间，这样觉得锻炼时间越长，锻炼的效果就会越好。这种想法是错误的。健康医生指出，对于一位锻炼活动极不规律的男性朋友来说，长时间进行单次锻炼，特别是有氧运动，会对身体不利。这就像一台汽车一样，长时间没有进行高速度运转，突然出现一次长时间超负荷加速，发动机必然会出现问题。现在，社会上出现很多成功男性，在运动中突然猝死。其中的原因，与这样一个误区有直接关系。因此，医家提醒各位男性朋友，运动在于坚持，并且要保证规律性的运动时间及强度。
二 、补肾--多补有虚补虚，无虚防虚
不知道从什么时候开始，男人们的肾仿佛一下子都虚了，补肾壮阳的商品充斥在人们的生活，肾虚成了性功能障碍的代名词，补肾也成了壮阳药的另一种说法。很多男性朋友都把自己身体的不舒服，以及夫妻生活方面的不和谐归罪于肾虚的原因，因而拼命服各类所谓的补肾壮阳药物。结果不但没有效果，反而越补越虚。健康医生提醒：盲目乱服补药，犹如在一盏即将枯竭的油灯中再加入一粒灯芯，只能加速它的*熄灭。在中医里，肾的概念有别于西医。中医里所指的肾，包括了肾脏在内泌尿、生殖等器官，也涵盖了生殖、内分泌、免疫等功能，是一个很宽泛的概念。中医里所讲的肾虚，又分为阳虚和阴虚两种，共同的表象是腰背酸疼、膝软、足跟疼、脱发、夜尿多、健忘、性功能障碍等。不当的补肾不但不会起到好的效果，反而越补越严重。比如：肾阳虚的人如果按照阴虚的方法去补，那么结果我们就可想而知了，其必然是越补越虚。这里所强调的是，确实需要进行适当补肾的朋友，在现实生活中很多人并不"虚"，但却还要补一补。理由是有虚补虚，无虚防虚。医家指出，这样大可不必，男性朋友尽可以抛开这些心理作用。
三 、前列腺--禁欲养生，培元固本
前列腺，很多男性朋友都为此而苦恼。有数据统计，前列腺疾病已经成为威胁男性健康的重要致病因素，大大影响着男性朋友的生活质量。前列腺急、慢性炎症的患者，在医院的就诊人数约占男性病人的25%～30%，而50～60岁以上的男性，由于睾丸功能退化，激素水平降低，前列腺炎发病率下降，而良性的前列腺增生症发病率明显升高，大约50%都出现不同程度的前列腺增生状况。80岁以上的老人会有90%出现病理上的前列腺增生症。对于男性，前列腺出现问题，很有可能带来的就是性功能的降低，甚至不育。30%的男性不育是由前列腺疾病所导致的。为此，很多男性朋友对这个生命"腺"尤为关注。有一种说法被很多男性朋友广泛接受--"禁欲养生"，这种思想很早来源于我国的道教，道家认为精气乃男之本气，泄之则伤肾之元气。医学医生提醒，前列腺是由30～50个小腺管组成，无时无刻不在生产前列腺液。长时间的禁欲会造成小腺管内前列腺液的无法正常排除，久而久之就会增加前列腺负担，降低其免疫力，如果有致病菌的侵入，前列腺患病将无法避免。所以，被众多男性朋友接受的"禁欲养生"不但不会保护前列腺，反而可能会加重前列腺的负担。
四、心理--生殖疾病与心理无关
男性健康和心理有什么关系?WHO对健康的定义不但包括身体上的健康，而且还重点提出了心理健康。健康医生指出：人的存在体现为物质与精神，人的健康涵盖为生理与心理。长时间的心理状态不佳，会直接影响到自身生理机能的变化。医家长期研究认为，长时间的精神压抑、紧张、焦虑等精神因素会诱发前列腺疾病，甚至造成短时期的早泄、阳痿。临床中，曾有过由于心理因素导致的不育，待心理因素消失后，妻子重新受孕的情况。这很难让人理解，但心理因素不容小视。受中国传统观念的影响，我国的男性同胞长久以来并不重视心理、精神方面对自身健康的影响。随着时代的前进，这种认识上的误区，越来越被当今社会所认知。心理健康，越来越成为人们重视的焦点。毋庸置疑，现代健康男人的标准不仅是身体上的魁梧，更重要的是心理上的人格健全。
二、男性常见的壮阳误区有哪些松露壮阳法
古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。然而据美国著名松露研究医生詹姆斯·特雷普介绍，松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效。
辣椒壮阳法
印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟壮阳完全无关。
巧克力壮阳提性法
也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。但在心理学者及性保健医生林达·戴维勒的研究中，巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇。
香料提神壮阳助性法
源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出，测量显示，使用香料后，阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。
牡蛎催情壮阳法
牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。心理学家、《无畏的性爱》一书的作者乔伊·大卫森认为，牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，提升性欲是绝不可能的。
三、医生教你区别男性健康误区1、现在担心心脏病还太早
医生认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。
2、不怕阳光照射
男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒油。医生建议，40岁以上的男子在强烈阳光中，要涂抹高系数防晒油。
3、牙病是小事
越来越多的研究发现，牙周病与心脏病之间有一定的联系。口腔感染会增加血液黏度，造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生，预防牙病非常重要。
4、举重就是锻炼的全部
健康医生说，举重是一项好运动，但不是运动的全部内容。有氧运动对保证心脏，肌肉健康和增加身体柔韧度更有效。
5、看医生比患癌症更可怕
很多男子不喜欢医生，甚至怕见医生，也不按时进行常规身体检查，而实际上，很多疾病都被耽误了。医生建议40岁以上的男子要了解家族病史，并定期检查前列腺等重要脏器。早发现疾病并尽早治疗，能取得好的疗效。
四、中国男性的性健康误区健康误区是：
1、人老了必然会ED(勃起功能障碍)，无需治，也治不好;2、几次失败就表明自己“不行”;3、吸烟、饮酒等习惯不影响性健康;4、为保护“隐私”，性功能障碍要靠自己想办法解决;5、性功能障碍让人感到自卑;6、自慰会导致性功能障碍;7、性功能出现障碍后轻信广告;8、工作太忙，性生活可以忽略;9、服用性保健品、“壮阳药”可保持和提高性功能;10、结婚以后不应该自慰。这10点都紧紧围绕性能力，可见广大男性既关心这个问题，又很缺乏正确认识。
很根本的误区：ED不用治
ED不用治，也治不好?因为人们普遍认为，年轻人的性生活是疾风暴雨型的，但年龄大了理应变得和风细雨，出现ED也正常。但实际上，五六十岁的中老年人仍可以每隔10天、半个月进行一次性生活。这种错误认识，会导致很多其他相关疾病，如高血压、糖尿病、前列腺炎的延误治疗，因为它们都是直接导致ED的诱因或结果。医生指出，其实，小到服用药物，大到实施手术，只要认真对待，不仅能解决这一个问题，还对患者家庭和谐、身心健康有巨大帮助。对生活方式不重视不行，因为抽烟、喝酒、过度疲劳会造成精子质量下降、ED，久不过性生活，性能力就会自行衰退。但是，过于重视这个问题，自己胡乱进补也是不对的。壮阳药大多缺乏系统的科学验证，更危险的是，有不少不法厂商在保健品中非法掺入“VIAGRA”成分，中西成分混合，可能导致毒性反应。真有性功能障碍，应该去看男科门诊，而不是自行进补。
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